למה אני מרגישה שאני חייבת קפה באמצע היום, אחרת לא אצליח לתפקד
זה קורה כמעט כל יום עבודה, חזרתם מהפסקת ארוחת צהריים בהרגשת תשישות,
זה נראה לכם כמו דבר ממש לגיטימי, "קורה לכולם" "מי לא עייף אחרי ארוחת צהריים?"
אבל זה מעיק עליכם ברמות, העיניים נעצמות מעצמן, הגוף כבד…
מצד אחד זה נורמלי כי אתם רואים את כל הסביבה שלכם חווה את אותו הדבר,
ומצד שני בתוך תוככם אתם יודעים שזה לא אמור להרגיש ככה.
“אין מצב שאצליח לסיים ככה את העבודה”,
יש לכם המון דברים להספיק, והמוצא האחרון הוא כמובן קפה,
זה הדבר היחידי שיוכל להחזיק אותך עד סוף היום,
וגם הקפה כבר לא באמת מצליח.
מה זה? אנחנו אמורים להרגיש ככה??
בקצרה, אנחנו ממש לא אמורים להרגיש ככה.
אז למה זה קורה?
הסיבה שאנחנו מרגישים תשושים באמצע היום אחרי ארוחה יכולה להיות תלויה בהרבה גורמים,
אבל סיבה אחת גדולה ומרכזית היא כי מערכת העיכול שלנו לא מצליחה לפרק את המזון שאכלנו
אז היא שואבת אנרגיה משאר הגוף כדי לפרק את המזון,
מה שמשאיר אותנו תשושים, כבדים ועייפים אחרי ארוחות.
1. לא אוכלים בשעות מסודרות וחיים על נשנושים,
ככה שכשאתם מגיעים לארוחת צהריים (נניח שזאת הארוחה שאחריה אתם מרגישים עייפים בדרך כלל),
אתם לא חשים תיאבון ב100% וזה אומר שמערכת העיכול שלכם בכלל לא מוכנה לעכל,
מערכת העיכול חייה על שגרה, בדיוק כמו מחזוריות הירח, השמש ועונות השנה,
ככה גם הגוף שלנו זקוק לשגרת אכילה מסודרת כדי להצליח לעכל את האוכל שאתם אוכלים.
2. שילובי המזון- למרות שמאכל אחד יכול להיות מאוד טוב לנו,
וגם מאכל אחר יכול להיות מאוד טוב לנו,
יש סיכוי סביר ששני המאכלים האלה ביחד לא מתפרקים בצורה שווה במערכת העיכול.
יש שילובי מזון לא ראויים שיוצרים תסיסה שמקשה מאוד על תהליך העיכול-
בפוסט הבא אפרט יותר על איזה שילובי מזון בדיוק כדי לא לערבב .
3. אוכלים אוכל מאוד מאוד קשה לעיכול למרות שהתיאבון שלכם לא בשיא, כמו:
בשר אדום, מוצרי חלב קרים, סלטים חיים, אוכל בטמפ' קרה.
4. שותים שתייה קרה יחד עם האוכל או מייד לפני או אחרי האוכל-
תציצו במאמר הקודם שפרסמתי- כתבתי בפירוט מהן הסיבות
שאנחנו לא רוצים לשתות שתייה קרה או לאכול מזון קר.
במקום זה- נסו לשתות חצי כוס מים חמים לפני כל ארוחה, או חליטת זרעי שומר למשקיעים :)
5. לא משלבים מספיק תבלינים באוכל שלכם-
תבלינים כמו זרעי חרדל, זרעי כמון, זרעי סלרי, זרעי כוסברה
ושאר תבלינים רבים וטובים מקלים מאוד על כל תהליך העיכול.
מלח פלפל ושמן זית זה לא מספיק…
הוסיפו מעט תבלינים לבישול שלכם,
האוכל לא אמור להיות חריף מדיי או מטובל מדיי,
במיוחד לא בקיץ כדי שלא נחמם את הגוף יותר מדיי,
אבל אפילו קמצוץ של תבלינים יכול לעשות את ההבדל הגדול במערכת העיכול.
התחברתם?
שלחו את המאמר לחברים ומשפחה שמרגישים את אותו הדבר
ועזרו גם להם להרגיש קצת פחות תשושים במהלך היום :)