איך מפסיקים את התשוקה למתוקים בצורה טבעית

כמה פעמים הרגשת שאת פשוט לא מצליחה לשלוט בעצמך מול מתוקים?
את מנסה להתאפק, לאכול פחות, אולי אפילו להימנע מהם לגמרי –

אבל בסוף, ברגע אחד של שבירה, את מוצאת את עצמך מגזימה באכילה.
נשמע מוכר?

איורוודה מציעה גישה אחרת לגמרי.
במקום להילחם בתשוקות ולנסות לדכא אותן,

האיורוודה מזמינה אותנו לעצור רגע ולשאול: למה התשוקה הזו בכלל קיימת?
כי כשמבינים את השורש שלה, התשוקה פשוט מתפוגגת מעצמה.

הכל מתחיל בעיכול

לפי איורוודה, מערכת העיכול היא הבסיס לכל דבר.
כשמשהו בעיכול שלנו לא עובד, הגוף לא מצליח לפרק ולספוג את רכיבי התזונה שאנחנו באמת זקוקים להם.
ואז, המוח – שקשור ישירות למיקרוביום שבמעיים – שולח אותות של רעב בלתי נגמר, גם כשהגוף עצמו כבר קיבל מספיק נוטריאנטים (ערכים תזונתיים).

נתון מעניין: מחקרים הראו שעכברים עם מיקרוביום פגוע נאלצו לאכול 30% יותר מזון רק כדי לשרוד.
ומה משפיע על המיקרוביום שלנו?
סטרס, תרופות, ואפילו האנטיביוטיקה שלקחנו פעם מזמן – כולם יכולים לשבש את האיזון ולהוביל לתשוקה מוגברת לאוכל, גם אם הגוף לא באמת זקוק לו.

גיוון תזונתי הוא המפתח

הדרך לשמור על מערכת עיכול בריאה מתחילה במגוון רחב של מזונות.
פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, שומנים טובים, שמנים איכותיים וחלב מפרות או עיזים – כולם תורמים למיקרוביום מאוזן ומשפרים את הספיגה של רכיבי תזונה חיוניים.

למה לא לוותר על שומנים וחלב?

שומנים וחלב הם בין המזונות המזינים ביותר שקיימים.
חלב איכותי, כשמורתח ונצרך בצורה נכונה, לא רק מספק אנרגיה אלא גם מייצר אוג'ס – אנרגיה חיונית שמחזקת את הגוף ואת מערכת החיסון.
ומה לגבי גהי (שמן של חמאה מזוקקת)? החמאה המזוקקת הזו לא רק מזינה, אלא גם מסייעת להפחית תשוקה למתוקים, כי בגוף היא הופכת לטעם מתוק טבעי ומאוזן.

ומה עם התשוקה למתוקים?

ממה נובעת התשוקה לנשנוש מתוקים? 

אז יש הרבה גורמים: 

# אחד מהם זה חסכים תזונתיים- כשלגוף חסרה אנרגיה שמגיעה מויטמינים, חומצות שומן ומינרלים- הוא מנסה לפצות על כך באנרגיה מהירה ועכשיווית- ואיפה אפשר להשיג את האנרגיה הזאת? ניחשת נכון!- בסוכר.

# מה שעוד גורם לנו לנשנש הרבה מתוקים זו חוסר סיפוק מחווית האכילה- כלומר- לא היית בנוכחות עם הארוחה כשאכלת, החושים לא היו שם- ולכן נוצר חוסק סיפוק מהחוויה עצמה. 

# מתח וסטרס הם אחד מהגורמים המרכזיים לתשוקה מוגברת למתוק.
לפי איורוודה, מתוק הוא טעם שמרגיע את הגוף והנפש – אבל זה לא אומר שצריך לפנות לסוכר לבן.
הסוכר הזה אולי ממלא את הבטן לרגע, ומעלה את האנרגיה בצורה חדה אבל הוא לא מזין את הגוף באמת.
במקום, אפשר להעדיף פירות חיים/ יבשים, או אפילו תה צמחי ייחודי שמפחית את התשוקה הזו בצורה טבעית ובריאה.

לאכול נכון – לא רק בריא

מזונות מעובדים, כמו לחם וסוכר לבן, הם כמעט חסרי ערך תזונתי.
גם "ארוחות בריאות" כמו סלטים גדולים לא תמיד מספקות לגוף את מה שהוא באמת צריך.
למה? כי הגוף מתקשה לפרק סיבים של ירקות חיים.
בישול נכון של המזון לא רק מקל על העיכול, אלא גם עוזר לגוף לספוג את הרכיבים החיוניים שהוא זקוק להם.

לסיכום

אם את מרגישה שהתשוקה למתוק שולטת בך,או שאת אוכלת בלי שליטה – זה כנראה סימן שהגוף שלך לא מקבל את מה שהוא באמת צריך.
איורוודה מציעה פתרון עמוק ושורשי:

# שיקום המיקרוביום.

# גיוון תזונתי שממלא את הגוף מבפנים.

# בישול נכון ושימוש בשומנים טובים כמו גי.

# הוספת זטעמים מתוקים טבעיים בצורה מאוזנת.

עם קצת מודעות, סבלנות ואוכל מזין באמת, אפשר לשבור את המעגל של התשוקה, לאזן את הגוף ולהחזיר את השליטה לידיים שלך – במקום לתת לתשוקות לנהל אותך.

ככה אני יכולה לעזור לך להחזיר איזון לגוף:

1. פגישת אבחון ראשון- להבין את המקור

2. תכנית ליווי שינוי מהשורש

בואי! אני מחכה לך :)