למה הגוף שלי מחפש מתוקים? ואיך לשבור את המעגל בצורה טבעית
כמה פעמים הרגשת שאת פשוט לא מצליחה לשלוט בעצמך מול מתוקים?
את מנסה להתאפק, לאכול פחות, אולי אפילו להימנע מהם לגמרי –
אבל בסוף, ברגע אחד של צורך עז, את מוצאת את עצמך מגזימה באכילה בכלל בלי לשים לב.
נשמע מוכר?
אז אם מצאת את עצמך במלחמה מול מתוק-
האיורוודה (השיטה שלפיה אני עובדת) מציעה גישה אחרת לגמרי-
במקום להילחם בתשוקות ולנסות לדכא אותן,
האיורוודה מזמינה אותנו לעצור רגע ולשאול:
למה התשוקה הזו בכלל קיימת?
כי כשמבינים ומטפלים בשורש שלה- התשוקה פשוט מתפוגגת מעצמה.
מהן הסיבות לתשוקה למתוקים?
הנה 3 הגורמים העיקריים:
1. חסכים תזונתיים-
כשלגוף חסרה אנרגיה שמגיעה מויטמינים, חומצות שומן ומינרלים- הוא מנסה לפצות על כך באנרגיה מהירה ועכשיווית- ואיפה אפשר להשיג את האנרגיה הזאת? ניחשת נכון!- בסוכר.
2. חוסר סיפוק מחווית האכילה-
כלומר- לא היית בנוכחות עם הארוחה כשאכלת, החושים לא היו שם- ולכן נוצר חוסק סיפוק מחווית האכילה עצמה- שהגוף כל כך משתוקק לה במהלך היום.
3. מתח וסטרס הם אחד מהגורמים המרכזיים לתשוקה מוגברת למתוק.
לפי האיורוודה, מתוק הוא טעם שמרגיע את הגוף והנפש – אבל זה לא אומר שצריך לפנות לסוכר לבן.
הסוכר הלבן אולי ממלא את הבטן לרגע, ומעלה את האנרגיה בצורה חדה אבל הוא לא מזין את הגוף באמת.
במקום, כדאי בראש ובראשונה לטפל בסטרס עצמו דרך הרפייה וניהול מתחים. ואם בכל זאת אתם ממש חייבים מתוק אפשר להעדיף פירות חיים/ יבשים, או אפילו תה צמחי ייחודי שמפחית את התשוקה הזו בצורה טבעית ובריאה.
אז מאיפה מתחילים?
לפי האיורוודה, מערכת העיכול היא הבסיס להכל.
כשמשהו בעיכול שלנו לא עובד, הגוף לא מצליח לפרק ולספוג את רכיבי התזונה שאנחנו באמת זקוקים להם.
ואז, המוח – שקשור ישירות למיקרוביום שבמעיים – שולח אותות של רעב בלתי נגמר, גם כשהגוף עצמו כבר קיבל מספיק נוטריאנטים (ערכים תזונתיים).
נתון מעניין:
מחקרים הראו שעכברים עם מיקרוביום (חיידקי מעי טובים) פגוע נאלצו לאכול 30% יותר מזון רק כדי לשרוד.
ומה משפיע על המיקרוביום שלנו?
סטרס, תרופות, ואפילו האנטיביוטיקה שלקחנו פעם מזמן – כולם יכולים לשבש את האיזון ולהוביל לתשוקה מוגברת לאוכל, גם אם הגוף לא באמת זקוק לו.
ואיך עושים את זה?
הדרך לשמור על מערכת עיכול בריאה מתחילה במגוון רחב של מזונות.
פירות, ירקות, דגנים איכותיים, קטניות, שומנים טובים, שמנים איכותיים וחלב מלא איכותי – כולם תורמים למיקרוביום מאוזן ומשפרים את הספיגה של רכיבי תזונה חיוניים.
למה לא לוותר על שומנים וחלב?
אני יודעת אני יודעת, זה נושא שנוי במחלוקת ומאוד טעון,
אבל תהיו איתי רגע- שומנים וחלב הם בין המזונות המזינים ביותר שקיימים.
חלב מלא איכותי לא הומוגני- עדיף גראס-פד (כמובן לא של החברות הגדולות בארץ)
כשמורתח ונצרך בצורה נכונה-
לא רק מספק אנרגיה אלא גם מייצר אוג'אס –
אנרגיה חיונית שמחזקת את הגוף ואת מערכת החיסון.
ומה לגבי גהי (שמן של חמאה מזוקקת)?
החמאה המזוקקת הזו לא רק מזינה כל תא ותא בגוף אלא גם מסייעת להפחית תשוקה למתוקים.
אבל רגע- יש עוד דבר חשוב!
מזונות מעובדים, כמו לחם וסוכר לבן, הם כמעט חסרי ערך תזונתי.
גם "ארוחות בריאות" כמו סלטים גדולים לא תמיד מספקות לגוף את מה שהוא באמת צריך.
למה? כי הגוף מתקשה לפרק סיבים של ירקות חיים.
בישול נכון של המזון לא רק מקל על העיכול, אלא גם עוזר לגוף לספוג את הרכיבים החיוניים שהוא זקוק להם.
וזה שבאופן טבעי מונע תשוקה למתוק שנובעת מחסכים תזונתיים.
לסיכום
אם את מרגישה שהתשוקה למתוק שולטת בך,
או שאת אוכלת בלי שליטה –
זה כנראה סימן שהגוף שלך לא מקבל את מה שהוא באמת צריך.
אז איך פותרים את שורש הבעיה?
# שיקום המיקרוביום.
# גיוון תזונתי שממלא את הגוף מבפנים.
# בישול נכון ושימוש בשומנים טובים כמו גהי.
# הוספת טעמים מתוקים טבעיים בצורה מאוזנת.
אם התחברת לתפיסה הזו ואת רוצה לדעת איך להתאים את התזונה והחיים שלך לאיזון אמיתי, אני מזמינה אותך להצטרף אלי.
ככה אני יכולה לעזור לך לחזור לאיזון:
ככה אני יכולה לעזור לך להחזיר איזון לגוף:
1. פגישת אבחון ראשון- להבין את המקור
בפגישת הזאת נצלול לאבחון מעמיק של שעתיים שלמות שבהן נגלה ביחד מה הגוף שלך מספר,מתי זה התחיל ולמה זה קשור בכלל?
תהליך ליווי עמוק, הדרגתי ובזמן אמת עם הליווי שאת ראויה לו.
במרץ 2025 אני מתחילה בתהליך ניקוי אביב.
אם בא לך לאתחל את הגוף וגם להתנסות בגישת האיורוודה,
מוזמנת להירשם לרשימת המתנה כאן ובקרוב אשלח לך את כל הפרטים.
בואי! אני מחכה לך :)
נועה | סמאנה איורוודה
